Witam. Mam pytanie odnośnie treningu na rzeźbę, w jakim czasie bedą zauważalne pierwsze efekty typu pojawienie sie bardziej mięśni brzucha rzeźby na bicepcu ładnej itp ? Dodam ze pracuje fizycznie lekko ;) podrawiam. Oczywiście trening to nie jest mi coś nowego ponieważ cwiczę tzn ćwiczyłem miesiac temu. moje osiagi to np 100kg wycisku na [...]
[...] wody okolo 85kg) Wzrost: 190 Cel treningowy: ogolnorozwojowka Dieta: niskotluszczowa wyciskanie na maszynie 4x15 sciaganie drazka do karku 4x15 wyciskanie hantli siedzac 4x15 brzuch-unoszenie nog 4xmax spinanie brzucha lezac 4xmax wyciaskanie nog na maszynie 4x20 prostowanie nog siedzac 4x15 Zmieniony przez - moiz w dniu 2007-01-26 17:07:09
mam pytanko jakie cwiczenia sa najskuteczniejsze na to zeby sie poszerzyc...chodzi mi o te miesnie pod paszkami hihi moj obecny plan na plecy to sciaganie drazka zza kark przyciaganie drazka do brzucha siedzac podchwytem podciaganie konca sztangi w opadzie martwy ciąg
[...] alkoholem :( A więc tak: przez ten czas dużo piłem i nic nie trenowałem, zero ale teraz poszedłem po rozum do głowy, przestałem pić i wróciłem do ćwiczeń. Przez ten czas co nie chodziłem to strasznie urósł mi brzuch reszta jest w miarę ale brzucha to się wstydzę i chce jak najszybciej go stracić... WIĘC MOJE PYTANIE CO NAJLEPIEJ ROBIĆ ???
[...] chodzic na silke. Trenuje 3x w tygodniu FBW. Obecnie mam diete redukcyjna, ale chcialbym sie was zapytac czy moze jednak przejsc na mase. Jestem ogolnie chudy tylko dol brzucha i biodra sa zalane ;( . Chcialbym zrzucic ten fat i dopiero wtedy zaczac nabierac w miare sucha mase, ale nie wiem co robic. Wrzucam zdjecie do oceny. Waga: 72 [...]
[...] mi napisać dobry trening na siłe. I do tego jakąś diete. Ważne jest dla mnie to żeby trening dawał mi przyrost siły i najlepiej żeby jakoś zredukować tkanke tłuszczową z brzucha. Teraz mam 17 lat trenuje od lutego 2010 mam 172cm wzrostu i waże 78kg. Pomóżcie mi jak macie jakies pytania to śmiało. Ważne jest chyba tez to ze mam za sobą [...]
[...] cos by spalić resztki tłuszczu!!!jestem na bardzo dobrej diecie!!!schudłem już około 9kg!!!!brałem tylko bcaa jako antykatabolik!!!jest git!!!widać mi juz troche mięsnie brzucha itp.!!ogólnie wypas!!!chce cos co mnie podrasuje na maksa!! tyklo co wybrać rzeby nie był za mocne ani za słabe:) nie chce jakis therm i innym na [...]
[...] chcem spalić cały tłuszcz z ciała;)) Robie po 100 brzuszków i 50 pompek dziennie Chodze na Basen 2 razy w tygodniu Na Saunie siedze po 40 minut w tyg. Chciałbym sobie wyrobić mięśnie brzucha...Chyba mam troche mięśni ale tłuszcz zasłania... Jakie ćwiczenia na brzuch są najlepsze?? Lepiej biegać na Bierzni czy na Rowerku Treningowym jeździć??
nie znam sie na dietach wiec pisze z prosba do osob znajacych sie na tym. trenuje miesnie brzucha ale kaloryfera nie widac wiec to pewnie przez nieodpowiednie odzywianie. mam 14 lat, 63kg, 176cm. z gory dzieki
[...] http://www.youtube.com/watch?v=Ff84gG3bgVI Może ktoś je ocenić? Robiłbym wybrane ćwiczenia, codziennie lub prawie codziennie(mięśnie brzucha nie potrzebują regeneracji?). A6W było dla mnie nudzące, praktycznie brak mi było motywacji do robienia Weidera, a do planu ABS nie posiadam drążka... Ewentualnie: [...]
Mam pytanie: gdzieś kiedyś przeczytałam, że intensywne cwiczenia mięśni skośnych brzucha może powodowac zamiast wyszczyplenia talii jej poszerzenie na skutek powiększenia mięsni Tam, był przykład odnośnie twistera. CZy to prawda? Jeśli tak to jak ćwiczyc żeby wyszczuplić talię a nie poszerzyć niechcący? CZy skłony tułowia w bok z trzymaną linką [...]
[...] od kogoś kto się interesuje lub orientuje czy to mogło być bezpośrednio od mety czy od czegoś innego . przepuklinę już mam zrobiona i chciał bym znowu zacząć cykl za jakiś czas tyle ze nie wiem czy z metą . W szpitalu pow mi ze to może być wrodzone , a niektórzy twierdza że nie powinno się robicie brzucha na mecie . Jeśli ktoś coś nie pisze.
[...] nic poza tym.Chcialabym aby np na besenie bylo widac ze trenuje i dbam o swoje cialo. nie stosuje zadnej diety. myslalam juz nawet nad jakimis suplementami ale nie chce przesadzic i wygladac jak .."chlop". czy ktos moglby mi poradzic co mam zrobic? moze podac jakis dobry trening na miesnie brzucha i rece ? a moze ta dieta jest jednak konieczna ?
[...] zobaczymy ile wytrzymam :) Mam prośbę do szerzej zapoznanych z tematem: moglibyście pomóc mi z ustaleniem liczby minut i ilości takich 'seansów' w tygodniu? Zaznaczam, że jestem totalnie początkujący a cel mojego biegania...hmm... na pewno poprawa kondycji i może zrzucenie nieco piwnego brzucha :) PS. Nie wiem czy ma to jakieś znaczenie - 20 lat.
Witam Jestem w 7 dniu a6w. Zrobiło się cieplej więc postanowiłem dorzucić bieganie, bo tłuszczyk sam nie zniknie. Planuję ćwiczyć a6w i w co drugi dzień zaraz po treningu brzucha: 1. Truchtem na stadion (5 minut) 2. Rozciąganie. 3. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 4. Trucht - 45 sekund Powtarzam punkty 3 i 4 pięciokrotnie 5. Truchtem lub [...]
[...] nowym uzytkownikiem.Chcialbym uzyskac z Waszej strony pomoc co do brania odżywek.Mam 196wzrostu,waze 107 kg.SKoncze wlasnie brac Lipo 6.Mam troszke problem ze zrzuceniem brzucha ale idzie coraz lepiej.Obecnie Biore monohydrat kreatyny, aminokwasy oraz koncowka Lipo 6.Czy te odzywki sa odpowiednie dla mnie zwazajac na to ze zalezy mi na suchej [...]
HEHE TO ZNOWU JA:((((( KURDE CZYTALEM POST PEWIEN I WPISLALEM W OD PEWNEGO LINKA ZE WAZE 68 KG I CM MAM 175 I ZE MOJ TRENING JEST WYSILKOWY I KURDE NIC NIE WYSZEDLO ZADNE WINIKI ZNACIE TAKIE LINKI .....? A JAK TAK CZY MOGLIBYSCIE SPRAWDZIEC ILE MI TYCH KALORI KCAL CZY JAK SIE TO MOWI POTRZEBA BO JA CHCEM NA MASE ISC ALE OGRANICZONA W SENSIE BY [...]
Witam was :) Jestem tu nowy i nie przegladalem forum . A wiec tak : Nie wiem co mam zrobić ważę 84kg wzrostu 183 lat 17 ... mam trochę brzucha i chciałbym sie go pozbyć ... i troche mam tez cycuszki takie meskie ;D i to mnie denerwuje co trzeba robic ? zeby sie tego pozbyc . Mam silownie ;)) i chcialbym cwiczyc na mase ... ale jak na rzezbe [...]
